幸福地图集：发现世界’与海伦·罗素的幸福秘诀

发表于：19/4/4 | 2019年4月4日

几年前，我读了这本书 丹麦生活年 海伦·罗素（Helen Russell）着。我认为它最初是作为亚马逊上的建议书而出现的。我可以’不能完全记住。但是，我把它放在队列中，订购了，然后一直放在书架上，直到可以阅读为止。我不能’放下它。它很有趣，写得很好，很有趣，并且对丹麦文化有深刻的了解。那是我那年读的最喜欢的书之一。

去年，我以某种方式说服了海伦（Helen）在TravelCon上讲话并亲自见了她。现在，她有一本新书叫 幸福地图集。它’关于为什么某些地方的人比其他地方更快乐的原因。它’是一本了不起的书（你应该得到它）。今天，海伦分享了她在研究该书时学到的一些知识！

这是一件有趣的事情：如果您今天上网的时间超过一秒钟，您可能已经开始意识到世界是一个可怕的地方。即使是胸怀开阔的忠实旅行者，也可以因为认为前景相当黯淡而被宽恕。

而且，如果您今天看到了头条新闻，或者在社交媒体上看到了新闻，并且因此而感到沮丧，那么您并不孤单。

It’s easy to get the idea that the 世界 is becoming more miserable by the minute and that happiness is a luxury in these troubled times.

但是在过去的六年中，我了解到世界各地的人们每天都在寻找使自己保持快乐的方法。无论我们身在何处，幸福都是我们必须寻求的东西。

我从2013年开始研究幸福 我从英国搬到丹麦。我在这里工作和生活了12年 伦敦 作为一名记者，我无意离开，直到周三天湿透了，我丈夫回到家告诉我，他得到了理想的工作…在日德兰半岛农村的乐高公司工作。一开始我很怀疑-我事业很好，公寓很好，朋友很好，亲密的家人-我过着一生。

好吧，所以我和我丈夫都工作了很长时间，我们一直很累，而且似乎再也见不到彼此。我们经常必须贿赂自己才能度过这一天，并且在过去六个月里我们俩都病倒了。

但这很正常，对吧？

我们以为自己是“梦想的实现者”。我当时33岁，并且我们一直在努力寻找一个婴儿，直到我们中的任何一个都记得了，并经历了多年的生育治疗，但是我们总是如此强调，从来没有确实发生了。

所以当我丈夫被提供工作 丹麦，这种“其他生活”的可能性就摆在了我们面前，即有机会将我们所知道的一切交换为未知。丹麦刚刚在联合国的年度报告中被选为世界上最幸福的国家，对此我深深着迷。一个只有550万人口的小国，该如何获得最幸福的世界冠军呢？水中有东西吗？如果我们不能在丹麦过得开心，那我们在哪里可以开心呢？

在我们的第一次访问中，我们注意到我们遇到的丹麦人有些不同。对于初学者来说，它们看起来不像我们，除了它们都将维京人都绑在我5英寸3英寸的机架上之外，它们看上去更轻松，更健康。他们走得更慢。他们花时间停下来，一起吃饭，或者聊天，或者只是…breathe.

我们印象深刻。

我的乐高男人的丈夫被这个想法卖掉了，恳求我搬走，并保证我们下次可以搬到我的职业生涯。忙碌的伦敦生活让我感到厌倦，以至于我同意了。我辞去了自由职业者的工作，决定决定给自己一年的时间，亲自调查丹麦的幸福现象-每月查看不同的生活领域，以了解丹麦人的不同做法。

从食物到家庭生活；工作文化要锻炼；并设计丹麦的福利国家-每个月我都会投入到“丹麦人”生活中，看看它是否使我更快乐，以及是否因此而改变了我的生活方式。我决定与许多丹麦人，外籍人士，心理学家，科学家，经济学家，历史学家，社会学家，政治家进行面谈，实际上，每个人都试图揭示丹麦人生活的秘密。

在被要求写书之前，我记录了我在两家英国报纸上的经历： 丹麦生活年，揭开世界上最幸福国家的秘密.

从那时起，我一直感到谦卑和感动，以各种各样的生活视角来听取来自全球读者的意见，但一个不变的条件是需要分享自己文化的幸福秘诀。涌现出的一些主题是普遍的，例如社交互动，户外活动和在生活中取得平衡，而其他主题则非常独特。

So I set out to research into unique happiness concepts from around the 世界, interviewing people internationally until 幸福地图集 -我的新书生-出生了。它不是最幸福的国家的纲要；相反，这是让人们在不同地方更加快乐的原因。因为如果只看那些已经跻身幸福调查榜首的国家，我们就会错过我们所不熟悉的文化中的想法和知识。

完美无处。每个国家都有缺点。但是我想庆祝一个国家的文化最好的部分以及最美好的民族特色–因为这就是我们所有人都应该追求的目标。

以下是一些我的最爱：

例如，您是否知道葡萄牙语中有一种叫saudade的东西-一种对曾经幸福的渴望，忧郁和怀旧的感觉，甚至是您只是希望得到的幸福？

而而 巴西 可能以狂欢节精神而闻名，它的另一面saudade在巴西人心中是如此重要，以至于它甚至在每年的1月30日被赋予了自己的官方“日”。

我们大多数人都会在忧郁的时刻体验到苦乐参半的乐趣–翻阅旧照片，或者关心足以让他们怀念它们的人。

科学家发现，这种暂时的悲伤（与直觉相反）使我们更加快乐：提供通便；提高我们对细节的关注；增加毅力，提高慷慨度。因此，我们所有人都应该花时间记住我们曾经爱过和失去的人，然后再对周围的人表示感谢。

芬兰 优质的生活，免费的医疗保健和高税收资助的教育，使本年度在《联合国世界幸福报告》中排名第一。

但是，芬兰人还喜欢无限量的出口商品：kalsarikännit（被定义为“在家中不穿内衣出门喝酒”）—如此受欢迎，甚至还受到芬兰外交部委托，拥有自己的表情符号。

与大多数斯堪的纳维亚人一样，芬兰人并不害羞，他们都拥有如此令人羡慕的绝缘良好的房屋，即使剥落裤子，脱掉裤子似乎也完全可以’s负35度。您所喝的酒以及至关重要的是您回击的酒量取决于个人，但这是芬兰人独特的一种幸福感和放松方式，我们都可以放手一搏。

在 希腊，他们有一个名为meraki的概念，它是一种内省的，精确的护理表达，通常用于珍惜的消遣方式，尽管风云变幻，它仍使希腊人感到高兴。这是因为根据科学家的爱好，可以提高我们的生活质量，挑战自我做不同的事情也会在大脑中产生新的神经通路。对自己的主要职业不能说同样的话的人，拥有引以为傲的激情会特别有益。

因为如果您的9-5日常工作量更多，那么meraki可以使您的生活变得有价值。日常需要处理的许多任务 ’从备案到提出购买订单甚至是什至是敢于挑战性或启发性-我敢说-育儿方面一些更为艰苦的方面。

但是，我们可以通过面对自己的个人挑战来打破平凡的工作循环，这是我们充满热情的事情，我们可以真诚地期待这样做。我们的meraki。

Dolce far niente –或无所事事的甜蜜–是一个非常珍贵的概念 意大利 -经常在Instagram上带有意大利人吊床图片的标签。好的，所以意大利近年来在幸福感排名上并没有高居榜首，但是无忧无虑的意大利人的陈词滥调仍然存在-这是有充分理由的。

意大利人比任何其他国家都“无所不能”，完善艺术需要样式和技巧，因为它所具有的不仅仅是眼神。它看着世界因喝咖啡和短号而流逝。在嘲笑游客。还是政客。至关重要的是，品尝时光并真正享受当下。我们中的许多人都通过旅行到异国他乡，喝酒而忘却或试图掩盖现代生活中的噪音来寻求放松。

但是意大利人让混乱笼罩了他们。他们没有将我们的“娱乐配额”保存为年度逃生，而是将其分散在全年的几分钟，几小时和几天内，并在所有混乱的现实中“享受生活”。

挪威人是世界上最幸福的国家之一，一定在做正确的事。除了令人赞叹的Scandi生活方式和所有石油的安全网之外，挪威人还拥有一张秘密的王牌：一种名为friluftsliv的概念。对于大多数挪威人来说，这大致上就是“自由生活”，是一种行为准则和生活目标，他们喜欢在户外度过时间并尽可能地变得更高。

任何曾经去过该国的人都会知道，如果您在自然界中遇见挪威人，他们的目标往往是附近的最高山峰，并且有一句俗语 挪威 “您必须付出努力才能享乐”。

大多数挪威人认为，您必须为工作而努力，才能通过体力劳动，与要素搏斗来赚钱。只有在雨雪和寒冷中爬上一座山，您才能真正享受晚餐。这是过好的生活方式，但是很多研究表明，尽可能多地利用我们的身体并进入自然界，可以改善身心健康。

在纸上，这一切都很好。但是，如何运用这些原则以及我在现实生活中学到的所有东西？好吧，我慢慢地走了— dolce far niente风格。我必须学习不要成为典型的伦敦人，要全天候工作。相反，我不得不尝试偶尔放松一下。

激进，我知道。

接下来，我上了业余爱好火车。我在陶瓷，烹饪和尝试新食谱中发现了meraki，这通常是受到我所研究的国家的启发。几个星期，我们吃得很好。其他的则不是很多（我的丈夫在“俄罗斯月”还没有原谅我）。我不感到羞耻地说我也做了很多的内裤喝酒。

我和芬兰人对kalsarikännit的概念现在是坚定的朋友。而且由于我工作更少，更注重生活和照顾自己，因此采用挪威的friluftsliv精神相对容易。

所以现在我试着问自己：今天我做了什么？我爬了什么？我去哪了但是最大的思想转变是认识到要快乐，有时我们也必须感到难过。当我们能够调和自己所有的好与坏情绪时，我们最健康，最快乐。

葡萄牙语的saudade对我来说是一个改变游戏规则的方法-帮助我适应了我以为拥有的生活，并找到了继续前进的途径，而没有怨恨或痛苦。因为当您放开这些东西时，可能会发生一些惊人的事情。

通过从其他文化中学习幸福，福祉以及如何保持健康（和理智），我找到了一种减轻压力的方法。我对来自另一种文化的挑战和微妙之处有了更好的理解。我的同理心上升了。我学会了关心，更多。

乐观并非轻浮：这是必要的。你是旅行者。你明白了但是，我们现在需要比以往更多地传播这个词。因为我们只有一个世界，所以如果我们不搞砸的话，那真的很棒。

海伦·罗素（Hellen Russell）是英国的新闻工作者，发言人和国际畅销书的作者 丹麦生活年。她最近的书， 幸福地图集，考察了全球幸福的文化习惯和传统。她以前是marieclaire.co.uk的编辑，现在为世界各地的杂志和报纸撰稿，包括发型师，《时代》，《格拉齐亚》，《地铁》和《 i报纸》。